前回の断食をして、1.5kg減りました。
ところが、、、
そのまま食べる量をキープすればその体重で定着したんでしょうが、
食べるのが大好きな私はどうしても食べる量が増えてしまいました。
むしろ恐ろしいくらい食べるアンド食べる。

そして増量。

そこで、やはり身体を動かすダイエットだ！体重を減らすより、身体を搾ろう！
ということで、身体を動かすダイエットをすることにしました。

すると最近よく耳にするのが

ひなちゃんねる

ご存知でしょうか？？
名前からわかるように、YouTubeのチャンネルです。

可愛い女の子が、可愛い声で話しながら、筋トレをする。
それがなんとダイエットに効果が抜群らしいのです。

ツイッターやYouTubeのコメントでは２週間で効果が出るなんて人もいるくらい。
２週間で体重に変化が出るのはまだわかるんですが、
見た目に出るってあまり信じられません。

にしても本当か？可愛い顔を崩さずに話しながらやってて本当にきついのか？

という疑問を払拭すべく、チャレンジしてみました。
後からまとめますが、取り急ぎ日々をダイエット記録がてら記していきます！


ひなちゃんねるにはいくつもの筋トレ動画が上がっています。
顔、上半身、お腹、おしり、脚、、、

その中でも特に今回は下半身を集中して鍛えることにしました。

２週間毎日ひなちゃんねる筋トレメニュー
①脚筋トレ

②おしり筋トレ

③脚ストレッチ


④太ももマッサージ

⑤ふくらはぎマッサージ

並べると多い気がしますが、
要は脚の筋トレ、おしりの筋トレ、
筋トレ後のストレッチとマッサージですね。

断食など、厳しい食事制限は特になし
一応夕飯は軽めにする。（サラダなど）

ということで、スタート！！

 

１日目

軽い気持ちでひなちゃんねるを始め、１日目。
なぜ軽い気持ちかというと、自信があったのです。
私はジムに登録しており、少し前まで週１～２で通っていました。
（今はだらけていってません。）
一回いくとがっつりやります。
マシンを使って脚・腕・お腹を中心に３０分ほど、その後４５分くらいで６～７kg走っていました。
学生時代も運動部で、正直運動と体力には自信がある方。
脚は硬くて太いので、筋肉質なほうなのかな？なんて思ってました。

そんな私が、このひなちゃんねるでガックガクにされます。（物理的に）

動画を見ながら可愛いなー脚細いなーと思いながらやり始めると、
途中で雲行きが怪しくなります。

キツイ。

 

めちゃくちゃキツイ。

スクワットのあとに、スムーズに別の屈伸筋トレに移行した後、
思わず嘘でしょ、、、と言ってしまいました。

な、なぜこの子は笑顔でできるの？
この細い脚の中に、私のこの太い足よりも多くの筋肉が入っているの？

堪えすぎて、顔がやばいことになりつつもとりあえず脚をやりきりました。

ひなちゃんねるのいいところは一緒に回数を数えてくれるのと、反対側も省かないところ。
再生したまま止めたり戻したりしなくていいのが助かります！

続いておしり。
おしりの筋トレではおしりの筋トレとしてよく見る
↓こういうお決まりの体勢のものがあり、同じような筋トレでした。


ただ、回数が全く違う。

他のサイトで詳細されているのは15回×３セットくらいですが
ひなチャンネルは普通の100回、変形型３０回×２種類って感じです。

ひなちゃんねるおそろしや。
でも確かに、これくらいやって始めておしりに効いてるなって感じでした。

そして脚もおしりも全部終わった後は、
今まで感じたことないくらい脚がガクガク。
特に膝。スクワットがかなり効いてます。
終わった瞬間がっくし崩れ落ちそうになりました。笑

この日のご飯
朝　おにぎり
昼　からあげ定食
夜　チキンとサラダ
体重54.7kg 体脂肪30.3%  Ohなにが筋肉質だというのか、、、滅


２日目

謝罪です。

これ、今日の夜絶対筋トレできない。
朝起きて確信しました。
脚の筋肉痛がとんでもない。

本当にここ数年記憶がある限りでこれ以上の経験ないくらいの筋肉痛になってしまいました。笑
お恥ずかしい。特に膝上辺りがものすごく、
普通にあるくのもぴょこぴょこあるいているくらいです。笑

さっそく失意、なんと情けないのか。
それくらいキツイ筋トレということですね。

ひなちゃんねるさん、疑ってすみませんでした。
でもこれくらい筋肉痛になるということは効いているんでしょう。

ジムに通っていた時もマシンを使って筋トレをしていたのですが、
正直ここまで筋肉痛になったことはありません。
ジムでは、ちょっと筋肉痛だなあくらい。
まさか、あまり鍛えられていなかったのか、、、？
決めました。ひなちゃんねるで痩せたら、ジムやめます。。。
毎月8000円を他の美容に回そう、、、

２日目は筋トレは痛くてできないので、ストレッチとマッサージのみやりました。
ひなちゃんねる曰くストレッチとマッサージも大事って言ってたもん泣

この日のご飯
朝　タマゴサンド
昼　ジェノベーゼ、ポテトみたいなん
夜　スープ、野菜炒め
体重54.4kg 体脂肪29.9%

 

３日目


まだ、筋肉痛です。
もう若くないので、後にひきづっております。
筋トレは明日からやろう、、、と失意のストレッチとマッサージ。

この日のご飯
朝　ウインナー　白米　目玉焼き
昼　クリームパスタ
夜　飲み会
結構普通に食べてしまいました。
仕事が外回りなもんで、お昼がカフェのパスタに偏りがち、、、
外食でダイエットに向いているものってなんなんでしょう。
夜は飲み会。カロリー低めのハイボールを頼むも５杯くらい飲んでたら
どんどんつまみを食べていた。無念。
体重測り忘れ。

４日目

復活！すこしは痛みますが、余裕！
脚筋トレ、おしり筋トレ、ストレッチ、マッサージを続けます。
無意識に少し残る筋肉痛をかばっているのか、
前回ほどきつくない。

この日のご飯
朝　なし
昼　サンドイッチ
夜　豆腐チゲみたいの
体重　54.0kg 29.8%

 

５日目

１回目ほどの筋肉痛もなく、連日筋トレ。
結構余裕が出てきた。

この日のご飯
朝　ごはんちょっと　シャケ
昼　ガパオライス
夜　コンビニサラダ

53.7kg 28.3％

ちょっと減った！
ご飯の関係もあると思いますが、少し嬉しい！

てな感じで現在5日目終わりです。

引き続き頑張ります(｀・ω・´)