ダイエット目的でひょんなことから始めたプチ断食。
手っ取り早く、どんくらいきつくてどんくらい痩せたのか、
食べ物と体重の変化、体調をまとめました。
プチ断食記録まとめ
前日
夜 サラダ
体重 54.8kg
１日目
朝 急いでいて無し
昼 忙しくて無し
夜 スムージー半分
体重 夜 54.3kg(-0.5kg)
感想…余裕
いかに余裕だったか詳しくはこちら↓
２日間プチ断食記録【笑顔と余裕の１日目】
https://kappatan.com/fasting
２日目
朝 無し
昼 プロントのグリーンルイボスハーブティー
夜 前日の残りのグリーンスムージー
体重 朝 53.3kg 夜 52.8kg （−2.0kg）
感想…眠すぎる。頭いたい。
いかに眠たかったか詳しくはこちら↓
２日間プチ断食記録【睡魔と限界の２日目】
https://kappatan.com/fasting-2
回復食１日目
朝兼昼 具なし味噌汁、梅干し
夜 豆腐入り味噌汁、納豆
体重 53.1kg（断食前から-1.7kg 断食後から+0.3kg）
回復食２日目
朝兼昼 豆腐入り味噌汁、納豆、黒豆
夜 温野菜、納豆、黒豆
体重 53.3kg（断食前から-1.5kg 断食後から+0.5kg）
感想…食感があるって素晴らしい(T-T)
どれくらい素晴らしいか詳しくはこちら↓
２日間プチ断食記録【これが食感か・・・回復食１〜２日目】
https://kappatan.com/fasting-3
２日間プチ断食した結果
２日間断食後 -2.0kg
そこから回復食摂取後 +0.5kg
つまり -1.5kg ！！！
なかなか無理せず健康に痩せれたかなと思います。
短期間でストンと体重が落ちるととてもモチベーションアップに繋がるので、
ダイエット始める際の勢い付けや、ダイエットのラストスパートにあと少し痩せたい方にはとてもいいなと思いました。
食べるのを我慢するってダイエットの中枢じゃないですか。
プチ断食ってそれを徹底するので、プチ断食が終わった後でもあそこまで我慢できたんだからこれも我慢できる！って自信がつくんですよね。
ダイエット以外の変化として、断食後の化粧ノリが若干よくなった気がします。
プチ断食の直接的な効果というよりも、食べない分水をいつも以上に飲んでいたため水分量が増えたのかな？と思います。
注意点！プチ断食をするなら気をつけて欲しいこと
プチ断食は好転反応として、眠くなるというものがあります。
私も睡魔が襲ってきて、仕事中の電車移動で何度も寝過ごしてしまいました。
そのため、運転する予定がある場合はやめたほうがいいです！
ちょっとそこまでの距離なら大丈夫、と思うかもしれませんが、
私の場合でも普段は寝ない電車の乗車時間2,3分間でも寝てしまったため危ないと思います。
運転・大事な会議等、絶対に寝てはいけない日は避けてください。
私はがっつり仕事がある平日にやってたのが間違いだったかもしれません(^^;)
外回りの仕事ですが、デスクワークでしたら確実に寝てるかミス連発でした(^^;)
お休みで車を運転しない日にぜひやってみてください。
最後に
プチ断食に無理は禁物です。
どんどん体重が減るからといって最初から３日以上やるのは体調を損ねる可能性があり危ないです。
初めてやる方は半日〜２日＋回復食期間を設けて、体調をよく見ながらやるのがおすすめです。
無理をせず、プチ断食に挑戦してみてください！
